5 способов снять усталость прямо на рабочем месте

Боль в пояснице, затекшая спина, отечность ног, жжение в глазах – это далеко не полный список дискомфортных ощущений, с которыми ежедневно сталкиваются люди, вынужденные по долгу службы длительное время сидеть за рабочим столом. Чтобы снять усталость и избавиться от неприятных ощущений прямо на рабочем месте, можно воспользоваться следующими рекомендациями.

5 способов снять усталость прямо на рабочем месте

Изменить рабочую позу

Специалисты советуют в процессе работы периодически менять рабочую позу. Это нужно для того, чтобы нагрузка равномерно распределялась по всем частям тела. Так вы будете меньше уставать.

Интересный факт – не более, чем 100 лет назад в Европе и Америке офисные сотрудники работали стоя – вместо рабочих столов у них были конторки или бюро. Таким образом они могли чаще менять положение своего тела, и меньше уставали.

В настоящее время за бюро никто не работает, поэтому рекомендуется периодически откидываться на спинку кресла, закидывать ногу на ногу или просто садиться по-другому.

Немного подвигаться

Снять усталость можно при помощи физических упражнений. В идеале каждые 2 часа рекомендуется вставать и немного походить, если есть возможность, сделать несколько приседаний, наклониться, сделать упражнения для ног и спины.

Психология трейдинга: как подготовить себя к работе на бирже

Если это невозможно, нужно хотя бы покрутить стопами, расслабить и напрячь мышцы бедра, размять шею и так далее.

Неплохо снимает напряжение и усталость массаж головы, кроме того, он поможет избавиться от головной боли. Подушечками пальцев нужно, несильно надавливая, поводить по голове.

Приоткрыть окно

Откройте окно, чтобы обеспечить приток кислорода, и вы сразу почувствуете себя бодрее, особенно если на улице зима или весна. Кислород насытит клетки мозга и улучшит кровообращение. Если есть возможность, можно выйти на улицу минут на 5. Как вариант, можно выглянуть в распахнутое окно и подышать полной грудью.

Сменить вид работы

Смена деятельности тоже дает возможность отдохнуть. Если вы уже долго сидите над отчетом, его можно отложить ненадолго в сторону и навести порядок на столе, или составить список дел на завтра. Словом, переключиться на другую работу, после чего вернуться к прежней.

Послушать любимую музыку

Есть люди, которым очень помогает расслабиться музыка, проверьте, не относитесь ли вы к этой категории. Может быть вас будет расслаблять не музыка, а звуки природы. Приобретите себе беспроводные наушники, и попробуйте использовать их на рабочем месте. Таким образом можно не только расслабляться, но и изолироваться от неинтересных вам разговоров коллег.

Хватит ли на еду если работать в «Яндекс.Еде»: сколько там можно зарабатывать?

Для того, чтобы оставаться бодрым в течение всего рабочего дня, на расслабление и отдых нет необходимости тратить много времени. Достаточно 5-10 минутных перерывов каждые 2-3 часа.

Добавить комментарий

Поле "e-mail" необязательно для заполнения