Что такое прокрастинация и как она мешает зарабатывать

Если раньше на так называемую лень практически не обращали внимания, то сейчас, с появлением фриланса, все больше психологов говорят об этом. Далеко не всем известно, что такое прокрастинация и как она мешает зарабатывать, хотя встречаются с ее проявлением довольно часто. Так что же это на самом деле и как с этой проблемой бороться?

Что это такое

К сожалению, для многих этот термин зачастую ассоциируется со словом «лень». В действительности это понятие переводится как «отсрочивание» или «откладывание». Проще говоря, это привычка откладывать выполнение дел на неопределенный срок.

Как бороться с прокрастинацией

Основной причиной прокрастинации психологи называют стремление нашего организма экономить энергию. Если у обычного человека выполнение задачи происходит по принципу: получил задание, потратил силы на его выполнение, закончил, у прокрастинатора этот процесс отнимает больше сил, так как перед тем как решить задачу, он еще должен потратить энергию, чтобы убедить себя приступить к ней. Именно поэтому проще отвлечься на мимолетные дела, ведь для этого проходить промежуточный этап не нужно.

Психологическими причинами откладывания дел можно назвать:

  • низкая самооценка;
  • перфекционизм;
  • недостаточность мотивации.
Почему отказали при устройстве на работу: 7 частых причин

Люди, имеющие низкую самооценку, боятся начать выполнение работы из-за страха перед неудачей. Им проще доказать себе, что «все равно ничего не выйдет», чем приступить к заданию. Перфекционисты — прокрастинаторы встречаются реже, но справиться им с этой проблемой сложнее. Связано это с тем, что помимо большой затраты энергии на начало работы, они много сил тратят на идеальность ее выполнения.

Недостаток же мотивации приводит к тому, что человеку проще отложить работу и заняться чем-то более, по его мнению, интересным, чем пересилить свое нежелание и перебороть себя.

Вред прокрастинации

Как избавиться от привычки откладывать на потом

Что же плохого в этом явлении и каким образом оно мешает зарабатывать деньги? Даже если не брать во внимание такие психологические последствия откладывания дел на потом, как постоянные депрессии, неврозы и состояние тревожности, эта привычка еще и доставляет неудобства в виде постоянных авралов и цейтнота.

Неумение правильно распределять время свидетельствует об инфантильности человека, его незрелости, неспособности брать на себя ответственность и правильно расставлять приоритеты. Как правило, таким сотрудникам не доверяют решение серьезных задач, а это вряд ли сможет стать основой для развития карьеры и увеличения дохода.

4 вредных совета, которые помогут быстро провалить собеседование при устройстве на работу

Кроме того, прокрастинация ведет в деградации, сложностям в развитии отношений с другими людьми, а также негативно влияет на личностный рост.

Способы борьбы

Минимизировать проявления прокрастинации можно, но прийти к решению этого вопроса придется подойти с высокой степенью прагматичности. Кроме того, необходимо четко понимать, что понадобится огромное терпение, чтобы искоренить эту неприятную привычку. И хотя универсальных методов борьбы не существует, вот несколько эффективных способов, которые могут помочь:

Составление списка дел

Наведение порядка на рабочем столе

  1. Составление списка задач. Умение правильно распределять свое время в значительной мере способствует эффективному выполнению заданий. Составляя перечень дел, следует учитывать степень их важности. В списке должно быть указано только то, что необходимо выполнить в течение конкретного дня.
  2. Подразделение крупных задач на более мелкие. При таком подходе цель остается неизменной, но морально приступать к ее достижению становится проще. Кроме того, сложность более мелких задач не так сильно отпугивает. Если же решить какую-либо из них получается не сразу, можно приступить к другой.
  3. Примирение с собственным несовершенством. Следует помнить одну простую истину: лучше потерпеть неудачу в самом начале, чем не сделать вообще ничего.
  4. Делегирование части задач или полный отказ от их исполнения. Правильное распределение полномочий существенно упрощает выполнение работы и снижает риск откладывания дел на неопределенный срок. Иногда дела просто теряют свою актуальность или важность, в этом случае проще полностью отказаться от них.
  5. Наведение порядка в компьютере и на рабочем месте. Минимальное количество отвлекающих факторов на столе или в компьютере поможет лучше сконцентрироваться на текущей работе, что положительно повлияет на скорость и качество ее выполнения.
  6. Обещание вознаграждения в качестве поощрения. Если задание не вызывает особого интереса, а выполнить его нужно обязательно, можно в качестве мотивации пообещать себе небольшой бонус, например, в виде похода в кинотеатр или подарка.
В какое время года проще всего найти работу

Бороться с прокрастинацией можно и необходимо. Это не та привычка, которая со временем исчезнет сама, без приложения усилий. Главное, найти для себя подходящий способ и осознать, что победа поможет в развитии карьеры, улучшении финансового положения, а также будет способствовать повышению самооценки.

Добавить комментарий

Поле "e-mail" необязательно для заполнения